Windmill (bary)

Windmill (bary) - jest o obrót wokół własnej osi z rozłożonymi nogami. Ze względu na ułożenie nóg i rąk możemy wyróżnić następujące rodaje tej ewolucji:
genie - ręce skrzyżowane na klatce piersiowej
baby - ze skrzyżowanymi nogami w okolicy stóp i złożonymi rękoma
barrles - ręce ułożone w obręcz podczas obrotu
nutcrackers - z rękoma ułozonymi w kroku
airplane - wyprostowane ręce rozłożone na boki
sumos - ręce ułożone wzdłóż ciała z dłomi opartymi na kolanach
confusions - bary z dłońmi na głowie i sztywnymi łokciami
eggbeaters - ręce ułóżone na biodrach
supermans - wykonywane na klatce piersiowej z rekoma wyciągnietymi wzdłuż ciała.
Ewolucja ta jest szczególnie popularna ze względu na swój atrakcyjny wygląd, a jej niewielka trudność. Film z wykonaniem tego elementu znajdziemy w dziale filmy.
Nauka:
Windmill
Wejście:
Zanim zaczniemy kręcić bary musimy wziąć porządny rozpęd. Sposobów jest wiele. Dla początkujących proponuję następującą najprostszą chyba metodę:
1. Siadamy w rozkroku, jedną nogę trzymamy prosto, drugą zginamy.
2. Podpieramy się przedramieniem o podłoże (jeżeli prawa noga jest wyprostowana wówczas podpieramy się przedramieniem prawej ręki).
3. Wykonujemy mocny zamach. Nogą, którą bierzemy zamach powinna się wyprostować całkowicie w momencie, w którym pokryje się z drugą nogą.
4. Ciągłym, płynnym ale dynamicznym ruchem kontynuujemy zamach maksymalnie jak to jest możliwe. Gdy noga znajdzie się mniej więcej nad głową zwalniamy nieruchoma dotąd nogę i pozwalamy by nasze ciało wykonało obrót.

Wykonanie:
Gdy już nauczymy się brać dynamiczny, szybki rozpęd możemy przejść do nauki samych barów (poniższy opis dotyczy tylko jednego kierunku obrotów):
1. Wykonujemy zamach (ten opisany u góry lub inny).
2. Gdy nabraliśmy odpowiedniego rozpędu prawą nogę obracamy za nogę lewą (lewa będzie znajdowała się wtedy na górze, a prawa na dole). Równocześnie kładziemy lewą rękę na podłodze.
3. Teraz przychodzi czas na najtrudniejsze. Wybijamy się za pomocą nóg (a dokładniej za pomocą korpusu wybijamy nogi w górę) i prawej ręki (ułożonej dłonią do podłoża) tak aby nogi mogły swobodnie obrócić się nad ziemią. Do wybicia można użyć obu rąk. Podczas zejścia musimy zadbać o to aby nabrać wystarczającego pędu do powtórzenia kolejnego obrotu.